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高血压患者的饮食指南

来源:www.ruidianlifang.com 时间:2024-03-12 07:25:39 作者:北京同城生活网 浏览: [手机版]

本文目录:

高血压患者的饮食指南(1)

  高血压是一种慢性疾病,如果不及时控制,会导致心脑血管疾病等严重后果北+京+同+城+生+活+网。饮食对高血压的控制起着非常重要的作用。本文将为大家介绍北京高血压患者的饮食指南。

一、控制摄入盐分

  高盐饮食是高血压的主要诱因之一,因此,高血压患者要控制摄入盐分。北京市卫生健康委员会推荐高血压患者每天的盐摄入量不超过6克。具体措施包括:

  1.少用酱油、豆腐乳、咸菜等高盐调味品。

2.少吃制食品、方便面、零食等高盐食品北_京_同_城_生_活_网

  3.多吃新鲜蔬菜、果、豆制品等富含钾的食品,可帮助降低血压。

二、控制摄入脂肪

  高脂饮食会导致血脂升高,增加心脑血管疾病的风险。因此,高血压患者要控制摄入脂肪。北京市卫生健康委员会推荐高血压患者每天的总脂肪摄入量不超过30%。具体措施包括:

1.少吃油炸食品、烧烤食品等高脂食品。

  2.多吃鱼、豆制品等富含不饱和脂肪酸的食品原文www.ruidianlifang.com

  3.控制肉类摄入,选瘦肉、禽肉等低脂肪食品。

三、增加膳食纤维摄入

  膳食纤维可降低胆固醇、调节血和血脂,对高血压患者益。北京市卫生健康委员会推荐高血压患者每天的膳食纤维摄入量不少于25克。具体措施包括:

  1.多吃全谷类食品、蔬菜、果等富含膳食纤维的食品。

  2.少吃精白米面、果等精制食品。

高血压患者的饮食指南(1)

四、控制饮酒

  过量饮酒会导致血压升高,对高血压患者的身体健康欢迎www.ruidianlifang.com。北京市卫生健康委员会推荐高血压患者每天的饮酒量不超过25克。具体措施包括:

  1.不饮浓度高的酒精饮料,如白酒、酒等。

  2.不饮酒后驾驶,不饮酒后操作器。

五、控制咖啡因摄入

  咖啡因会导致血压升高,对高血压患者的身体健康害。北京市卫生健康委员会推荐高血压患者每天的咖啡因摄入量不超过300毫克。具体措施包括:

  1.不饮浓度高的咖啡、茶等北~京~同~城~生~活~网

  2.不饮含咖啡因的饮料,如可乐等。

六、饮食宜清淡

高血压患者的饮食宜清淡,不宜过于油腻、辛。具体措施包括:

1.少吃油炸、烧烤等高脂肪、高热量的食品。

  2.少吃、花等刺激性食品。

  3.多吃清淡的蒸、煮、炖等健康的烹调方式。

  总之,高血压患者的饮食应该控制盐分、脂肪、饮酒、咖啡因等,增加膳食纤维摄入,饮食宜清淡www.ruidianlifang.com。合理的饮食习惯可效控制高血压,保护身体健康。

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